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152-175cm女性的标准体重对照表,不妨看看,你超标了没有_健康频
发布日期:2020-07-28 02:03   来源:未知   阅读:

“减肥,必须减肥!”这几天听身边朋友说的最多的一个话题就是减肥,确实现在天气越来越热,身边一些朋友也开始换上了短袖短裤,但是夏天对于微胖的女性而言,可真的不算友好,毕竟爱美是女人的天性,每位女性朋友都想要自己的身材好一些,其实如果能够将自身的体重控制在合理的范围之内,这样的话不仅美观。才是最有益于健康的

而且并不建议大家养成以瘦为美的这种观念,体重过瘦很容易会出现营养不良,气血不足的问题,当然过胖也是不好的,过度肥胖也加大了一些疾病出现的可能性。而我们说身材匀称最好。每个人的体重是否合适,还要参照个人的身高等考虑

152-175cm女性的标准体重对照表,不妨看看,你超标了没有

首先来教大家如何计算标准体重,因为有身高作为参考,所以说标准体重也有一个计算公式。标准体重计算公式:身高(cm)-105=标准体重(kg),在这里小编要提醒大家,标准体重并不是一个固定不变的值,所以说大家计算出来的数值也不用太过于苛刻,上下有所波动也是正常的,控制在10%都是合理的区间范围。

举个例子来看,对于1米6的女性朋友而言,标准体重在55千克,那么这个女性朋友的体重上下波动10%,在49.5~60.5之间都属于正常的。

所以说按照这个数字来计算一下在参考自身的实际体重,或许发现其实你并不胖。

如果说你自身的身高对应的体重,正好在这个范围之内也是非常恭喜你达标,不仅不胖,而且也是比较有利于自身健康的。但如果你体重超标过多的话,确实是应该考虑一下减肥,不仅是为了自己的好身材,更是为了健康的身体。

说到减肥,很多人想到的第一句话就是管住嘴迈开腿。看上去简单的两件事却非常难坚持,不过效果却是非常好。那就饮食这一方面,也希望大家能够多留意几种食物。在减肥期间可以用来代餐或是出现在你的减肥食谱里

首先说的第1种就是富含膳食纤维,具有很强饱腹感的燕麦,适量的摄入。有效规避我们身体摄入较多的能量和热量,并且促进肠蠕动,但是并不建议大家选择带有甜味的燕麦,最好选择原味的,不然的话糖分添加可能会比较多。

有一些人说减肥就不能吃晚餐,其实这种想法是不对的,可以吃晚餐,但是不要吃得太饱,可以选择吃一些粗粮,像是玉米,不仅营养价值高而且富含的粗纤维以及各种微量元素和矿物质,能够提高肠道的消化吸收能力,抑制机体对脂肪的吸收,可以适当的吃一些。

最后紫薯也是比较适合减肥期间吃的食物。一来它的饱腹感很强,能够避免我们摄入较多热量。二来其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动

好了,今天这篇文章就分享到这里了,不知道大家的体重是否符合标准体重的范围呢?